要返回口袋妖怪火红七之岛，需满足特定条件。首先需击败关都地区8个道馆馆主和精英四，成为联盟冠军。随后在塞莉市镇与大木博士对话，获得前往群岛的资格。助手会提供行船票，凭此票可随时乘坐渡轮前往岛屿。返回真新镇向南至塞莉市，找到南部海港的海狮号渡轮，选择1岛即可抵达。1岛包含火山洞穴、宝贝屋等地点，可捕捉稀有宝可梦并参与特殊事件。
七之岛由多个岛屿组成，每座岛屿有独特功能。第1岛的灯火山可捕捉火焰鸟，第3岛需完成寻找丢失小女孩的任务，第5岛火箭队仓库需输入密码，第6岛需使用一字斩开启洞穴迷宫获取蓝宝石。第7岛设有训练家之塔，挑战后可获得经验值，还能捕捉未知图腾。岛屿间通行需依赖船票，部分区域需完成主线剧情或特定任务才能解锁。
第5岛火箭队仓库的洞穴需按特定路线行走：右、下或右、上、下、下、右、左、下、右、上。第6岛遗迹山谷的洞穴需遵循上、左、右、下的顺序获取蓝宝石。部分区域如火山洞穴需推石头解谜，或利用冲浪、攀瀑等技能到达隐藏地点。迷宫内可能遭遇火箭队成员，需提前准备恢复道具。
第1岛灯火山温泉附近可反复挑战训练师刷取经验值。第3岛隧道、第4岛冻瀑洞窟等区域藏有进化石或隐藏宝可梦。完成蓝宝石任务后，可解锁跨地区通讯功能。部分岛屿如第7岛肚脐岩需触发特殊事件才能进入，最终可挑战高难度训练师或捕捉神兽。
七之岛的攻略核心在于逐步解锁区域并合理利用道具。船票和通行证是往返关键，迷宫解谜需耐心尝试路径。战斗前建议保存进度，携带克制对手属性的宝可梦。岛屿探索顺序不影响主线，但部分任务如蓝宝石交付需按剧情推进。最终完成七之岛全部内容可提升图鉴收集度并解锁额外挑战。
